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预防校园欺凌专题教育讲座——“拒绝校园欺凌,共建平安校园”

发布时间:2024-03-28

为了帮助同学们了解青春期的变化,引导他们建立积极、健康的自我意识及掌握正确的人际交往技巧和方法,白云区心灵关爱志愿服务队走进广州市白云工商技师学院,为同学们开展青春期心理健康讲座。

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一、青春期主要情绪?

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二、青春期的烦恼有哪些?

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“贴标签”的陷阱

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1、认知融合:容易相信自己就是标签所描述的。

2、循环论证:当认定了就容易倾向于去证实这个假设。

正负面情绪

1、正面情绪;善于激发正面的情绪感受,可以让我们的生活更加绚丽多彩。

2、负面情绪:学会积极面对负面情绪,同样是我们成长过程中需要经历的。

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三、校园欺凌

校园霸凌主要类型

1、肉体伤害:推搡、拳打脚踢、甚至凶杀

2、语言凌辱:嘲讽、羞辱、阴阳怪气、谣言、人为制造鄙视链,网络传播

3、社交欺凌:孤立、排斥、挑唆其他同学一起施压、用无伤大雅的方式造成伤害(讲话故意听不到)

4、资源欺凌:公用的被个别人、一帮人据为己有、剥夺他人机会、将他人钱财据为己有、拉帮结派。

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为何要欺凌

欺凌者角色特征:

1、霸道和冲动,倾向使用暴力欺压他人;比较自我中心,对受害同学缺少同理心;得到部分朋学的认同,行为上比起其他同学突出。

2、看见欺凌者的暴力行为得逞,协助、附和欺凌者,嘲笑受害者无用,借此保护自己免受欺凌。(追随者)

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霸凌者和其它人的区别(自尊和情感)

霸凌者

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1、欺凌别人有愉快感、成就感。

2、以自我为中心,感受不到别人的痛苦,对于别人受到伤害不会感到难受。

3、行为上容易冲动,没有讲清楚的步骤直接动手,有一种不分青红皂白的感觉,行为方式单一 动手、暴力。

4、以打架 打游戏 甚至抽烟喝酒为愉快的来源,除此 没有更多有成就感的事情。未来迷茫。

其它人

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1、欺负别人会内疚,觉得自己这样做不对。

2、有感同身受的能力,下不去手,会同情受到伤害的人。

3、会想清楚再做,不会轻易付诸行动,能用嘴说清楚的不动手。

4、有很多可以愉快的方式,比如深刻的友谊、比赛的名次(有秩序感的竞争)成绩等等,有发展的有未来的。

霸凌者对自己的危害

1、短暂的优越感,欺负过别人的成就感很快就丧失了,原地踏步(考试比赛每次都站在比之前那更高的位置)。

2、没有发展出克服困难的能力,无法工作,频繁失业。

改变的可能

1、尽早寻求专业帮助,寻找有情感的环境培养情感能力。

2、培养欺凌以外的成就感(自卑与自信)。

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四、调节情绪稳定小窍门:动、静、聊、想

动一动,运动拉伸助放松

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运动可以促进人体“快乐精灵”内啡肽和多巴胺的分泌,多巴胺的分泌为人带来幸福,内啡肽则具有镇静安抚作用。所以当你感到情绪低落、焦虑或不稳定时,可以做一些适合自己的运动,比如慢跑、散步、以及居家的拉伸运动等。

静一静,善用五感获平衡

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视觉:看一看让你放松或微笑的东西:美丽的景色、家庭照片、可爱的小动物照片或小视频等。

听觉:听听舒缓的音乐,唱一首最喜欢的歌曲,或演奏一种乐器。或享受放松的自然之声,比如海浪、鸟儿的歌唱等。

嗅觉:使用有舒缓作用的芳香蜡烛,闻一闻花香、甜甜的水果糖或者手边的一个芳香的苹果。

味觉:吃一顿美餐、喝一杯热咖啡或茶、吃一块巧克力等。

触觉:做一个手部或颈部按摩。抱着宠物。也可以用温水洗个手或者用柔然的毛巾呵护一下脸部的皮肤。

聊一聊,倾诉交谈缓压力

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当你处在情绪的漩涡中,找一个关心你的人好好地聊一聊可能时获得平静最直接有效的方法。这个人可以时家人、朋友、同事、也可以是咨询师、社工等。

如果我们的家人或朋友因为情绪问题需要帮助,可以尝试以下倾听和回应方法:保持耐心,用心倾听;倾听时用言语和肢体语言与对方保持连接;理解对方情绪,不做道德评判,不批评指责或说教;站在对方的角度理解对方的感受、认可对方的情绪;给予情感上的安抚和实际的帮助;当发现对方情绪非常糟糕时,鼓励他/她向专业机构或人事求助。

想一想,呼吸冥想安心神

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当你焦虑时,过快的呼吸、过度的换气会引起头晕、呼吸困难和手脚刺痛感,这些身体的症状会导致进一步的焦虑和恐慌,可以通过腹式呼吸让自己平静下来。也可以运用渐进式肌肉放松法,帮助你放松肌肉紧张,进而放松你的大脑。

此外,冥想也是一个有效的抗焦虑方式,你只需要专注于自己的身体和感受,并通过和当下身体的连接获得平静和安全感。

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学生服务与发展处

2024年3月28日